在孕晚期，很多孕妈妈可能都发生过这种情况，半夜突然因为腿抽筋，而从睡梦中惊醒，疼痛难忍，甚至在日常生活中久坐、劳累或腿着凉后也会发生抽筋。那么引起孕期腿抽筋的原因有哪些呢？我们怎样做，可以缓解孕期出现腿抽筋的情况呢？今天就让香港妇幼的小编来为大家解答。

孕期腿抽筋是怎么回事呢？

腿抽筋是因为怀孕后，肚子越来越大，腿部肌肉负担增加，这就会引起小腿肚、脚部肌肉及腰部肌肉的收缩，而引起疼痛感。大多数孕妈妈腿抽筋会在晚上或者早上起床时发生，且晚上发生的比较多，一般会持续1—15分钟。

导致孕期腿抽筋的原因是什么？

1.缺钙。孕期，胎儿在宫内发育，特别是骨骼形成的过程中，需要从母体中吸收大量钙质。因此，孕期女性钙流失较为严重，一旦孕妈妈钙摄入不足，就会出现血钙低下，身体通过“腿抽筋”反应来提醒孕妈妈：该补钙了。

2.体重增加。随着胎儿一天天的长大，孕妈妈的体重也在不断的增加，腿步就会受到更大的压力，如果长时间坐着或站着，腿步的负担就又加重，导致腿部肌肉出现痉挛，引起小腿肌肉抽搐。所以孕晚期的时候，更容易小腿抽筋。

3.食肉过多。孕期很多孕妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以摄入大量的肉类。肉类富含蛋白质，过量摄入会导致酸性代谢产物堆积，从而引起体内的电解质紊乱，就会出现手脚抽筋的情况。

4.过度劳累。有些孕妈妈怀孕期间的工作是需要较长时间站立，这些原因都会加重孕妈妈腿部的负担，使腿部肌肉长时间处于疲劳状态，而引发腿抽筋。

5.睡姿不当。有些孕妈妈习惯长时间仰卧睡，而有些孕妈妈每天的睡眠时间太长，这些做法都有可能会使得腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的腿抽筋。另外，孕妈妈若突然改变体位，有可能触发神经肌肉应激机制，也会导致抽筋！

怎么样才能缓解抽筋呢？

1.将抽筋的腿伸直，用力朝头部方向勾脚趾；

2.待症状缓解后，可进行局部热敷、按摩。

通过拉伸、热敷、按摩能使痉挛的肌肉逐渐放松，以减轻疼痛。

要怎么样才能预防孕期抽筋呢/

1.科学补钙。女性在孕18～20周要开始补钙，每日钙剂的补充总剂量为600～900毫克；如果腿部仍有抽筋，建议每日钙剂的补充总剂量可增至900～1200毫克。

2.腿部绷直。孕期小腿抽筋多见于夜间。小编建议，孕妈妈小腿抽筋时，可将腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，却能减轻抽筋。

3.热敷按摩。平时要注意腿部保暖，常泡脚、热敷或局部按摩等。

4.忌久坐站。要进行适当的运动，如：散步、瑜伽等，切忌久坐、久站，可减轻抽筋。

孕期腿抽筋是孕期比较常见的状况，但是情况比较严重时，需要及时到医院寻求医生帮助。