女性一但怀孕，就会被像玻璃制品一样对待，这不能做那不能做的，成了重点保护对象，但是怀孕的女性真的需要被这样对待吗？

WHO世界卫生组织提出：正确而适宜的孕期运动有利于降低妊娠期高血压、先兆子痫、妊娠期糖尿病、妊娠期过度增重等风险，还可以促进产后的形体恢复、预防孕期和产后抑郁。

因此，孕期适当的运动对孕妈妈来说并不危险，相反的，还有益于孕妈妈的身心健康以及宝宝的健康成长。

那么孕期有什么运动的原则吗？

1.适度

孕期运动应以适度为原则，避免过度劳累和激烈运动。孕妈妈应根据自身身体状况和医生的建议，选择适合自己的运动方式。

2.多样化

孕期运动应多样化，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，多样化的运动有助于全面提升身体素质。

3.规律

孕期运动应保持规律性，每周至少进行3-5次运动，每次持续20-30分钟，规律的运动有助于保持身体健康和良好的心理状态。

4.安全

孕期运动应遵循安全性原则，避免高风险运动和环境。孕妈妈应在运动前咨询医生，确保自身身体状况适合运动。

孕期应该注意的有什么呢？

1.孕早期

孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妈妈应避免剧烈运动和过度劳累，以免对胎儿造成不良影响。孕早期可以选择轻度的有氧运动和柔韧性训练，如散步等，节奏一定要慢，不可做跳跃动作。

2.孕中期

孕中期是孕妈妈相对稳定的时期，可以选择多种运动方式，如游泳、瑜伽等，同时保持规律的运动习惯和适当的运动强度。

3.孕晚期

孕晚期是胎儿生长最快的时期，孕妈妈应避免过度负重和剧烈运动，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。

要注意选择合适的运动场所和设备，遵循正确的运动姿势和技术要领，避免剧烈碰撞和摔倒等危险动作。

孕期运动对于孕妈妈的身体健康和胎儿的发育具有重要意义。通过遵循科学原则和实践方法，孕妈妈可以有效地进行孕期运动，提高身体素质和心理健康水平，为分娩和产后恢复打下坚实的基础。不过，建议孕妈妈在选择运动前先咨询医生意见，让医生评估孕妈妈当前的妊娠状态是否能够承受相关运动的强度和形式。