是不是很多养宠物的家庭都会疑惑，怀孕后到底还能不能继续养宠物呢？一边是不舍得一遍又是担心宝宝的健康，掌握这5招，把风险降到0！
一、生活习惯方面
1.吸烟：
烟草中的尼古丁和一氧化碳是主要的有害成分。尼古丁会使胎盘血管收缩，减少对胎儿的血液供应，从而导致胎儿无法获得充足的营养和氧气。
风险：
1. 生长发育受限
2. 增加先天畸形的风险
3. 影响胎儿的智力发育
4. 增加早产和流产的风险
研究表明，孕妇吸烟会使胎儿出生缺陷的发生率明显增加，比如先天性心脏病、唇腭裂等畸形。
2.饮酒
酒精会对胎儿的神经系统造成不可逆的损害。
风险：
A. 胎儿酒精综合征（FAS）
这是饮酒对胎儿最严重的影响之一。其典型症状包括面部畸形，如眼裂小、人中平坦、上唇薄等；生长发育迟缓，胎儿出生后体重、身高增长缓慢，并且这种迟缓可能会持续到儿童期和青春期；中枢神经系统发育异常，表现为智力障碍、学习困难、注意力不集中、记忆力差；平衡和协调能力失调等。
B. 中枢神经系统损害
酒精可以干扰胎儿大脑神经细胞的迁移和分化；还会影响胎儿的小脑发育。这种损害是不可逆的，孩子出生后可能会出现行为问题，如多动、焦虑、抑郁等情绪障碍。还可能导致孩子出生后出现平衡失调、运动技能发育迟缓等问题。
C. 增加先天畸形的风险
饮酒会增加胎儿出现心脏畸形、骨骼发育畸形、对神经系统造成不可逆的损害的风险。
3.熬夜
长期熬夜会影响孕妇身体的正常代谢和内分泌功能。
风险：
A. 激素失衡
这可能会导致孕妇身体激素失衡，进而影响胎儿的生长发育。
B. 免疫力下降
孕妇得不到充足的休息，身体免疫力下降，容易感染各种疾病，也会增加孕期风险。
二、饮食方面
1.食用生肉
风险：
生肉可能含有各种病原体，如弓形虫。弓形虫感染对于孕妇来说非常危险，它可以通过胎盘传染给胎儿，导致胎儿出现脑积水、小头畸形、脑钙化等严重的神经系统病变。
2.未消毒奶制品风险
未经消毒的奶制品同样可能携带细菌和病毒，如李斯特菌、布鲁氏菌，一旦感染，不仅会对孕妇自身健康造成危害，还会威胁胎儿的安全。
3.过量摄入咖啡因
咖啡、茶、巧克力等食物中含有咖啡因。过量摄入咖啡因会增加孕妇流产、早产的风险。同时，咖啡因还可能影响胎儿的心率和睡眠周期，一般建议孕妇每天摄入咖啡因不超过 200 毫克。
三、运动和行为方面
1.减少弯腰和扭转动作
部分孕妇可能会做一些轻瑜伽来帮助自身调节身心，但部分瑜伽动作涉及转体，频繁的弯腰和扭转动作易增加腹部压力，挤压到胎儿，还可能会导致孕妇腰部肌肉拉伤。
2.长时间站立或久坐
长时间保持同一姿势，会影响孕妇的血液循环，容易导致下肢水肿、静脉曲张等问题，还可能影响胎儿的血液供应。
3.提重物
孕妇提重物时，腹部需要用力，这会增加腹压，可能导致子宫收缩，增加流产、早产的风险。
4.避免高温环境
孕妇应避免长时间处于高温环境中，如泡温泉、蒸桑拿等，高温可能会影响胎儿的神经系统发育，增加胎儿畸形的风险。此外，孕妇在洗澡时也应注意水温不宜过高，时间不宜过长。
四、医疗和化学物质方面
1.随意用药
许多药物可以通过胎盘进入胎儿体内，在怀孕不同时期使用某些药物可能会对胎儿产生致畸作用。孕妇用药必须在医生的严格指导下进行。
2.接触有害化学物质
如甲醛、苯等有机溶剂。孕妇长期接触这些化学物质，可能会导致胎儿发育畸形、白血病等严重疾病。新装修的房子、某些工作环境中可能会存在这些有害物质，孕妇应尽量避免接触。
五、心理和情绪类
长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。
孕期孕妇的情绪变化会影响体内激素的分泌，长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能导致孕妇体内激素失衡，影响胎儿的生长发育，还可能增加产后抑郁症的发生风险。
如何调节情绪？
1. 适量运动：如散步、孕妇瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑情绪。
2. 充保证足睡眠：保证每天足够的睡眠时间，让身体和大脑得到充分休息，利于稳定情绪。
3. 平时可进行阅读轻松愉快的书籍、电视剧、散文、诗歌……
4. 听轻柔舒缓的音乐，放松神经，减轻压力。
5. 与家人朋友交流多沟通交流
6. 参加孕妇活动，结交孕友，互相交流经验，拓展社交圈。
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