怀孕小妙招：轻松备孕，一次就中！

想要顺利怀孕？其实并不难，只要掌握一些小技巧，就能事半功倍！

以下是三甲妇产科主任分享的备孕小窍门，助你轻松怀孕：

最佳受孕月份：选择3-4月或7-9月，这两个时间段气候适宜，有助于受孕。

最佳AA频率：每周2-3次，保持适度的性生活频率，有助于提高受孕几率。

提前备孕：提前30-180天开始备孕，调整身体状态，为怀孕做好准备。

最佳受孕时间：每天的16-19点、21-22点，这两个时间段是最佳受孕时间，精子质量较高。

备孕禁忌：

避免熬夜，保持规律的作息时间。

远离垃圾食品和外卖，选择健康饮食。

不要化浓妆，不用香水，避免接触含有麝香的产品。

避免接触放射线，保持心情愉快。

不要染头发，避免使用化学品。

 助孕运动：

跳绳：每周有规律地跳300-800个，促进排卵。

开合跳：每周跳500-1000个，增强体质。

跑步：每周慢跑3-4次，每次30分钟左右，提高身体素质。

助孕操：包括高抬腿20个、下犬式40秒、深蹲10个、侧卧抬腿15个。

增加怀孕的小窍门：

中药泡脚：每天晚上9点左右泡脚10-20分钟，水温适中，选择合适的中药配方。

多吃养蝌蚪食物：如花生、葵花籽、牛肉、羊肉、生蚝、鳝鱼、墨鱼、鲜虾、海参等。

多吃养卵泡食物：如乌鸡、鲫鱼、燕麦、牛奶、黑豆、菠菜、蜂蜜、芝麻、贝类等。

多吃养卵子食物：如油菜、鸡蛋、坚果、紫菜、玉米、香蕉、橙子、菠菜、芦笋等。

多吃暖宫食物：如枸杞、桂圆、红糖、生姜、当归、阿胶、红豆、红枣等。

通过这些小技巧和注意事项，相信你能顺利怀孕，迎接健康聪明的宝宝！