孩子是惊喜还是意外

Ta是爱情的结晶

是生活的纽带，是家庭的未来

有计划的到来才是

对Ta最好的呵护

那么问题来了

怎样才算科学备孕

“高龄妈妈”备孕需要注意什么

快和我们一起get科学备孕知识吧

提前准备一些时间备孕，可以让身体为孕育健康宝宝做准备。

照顾好自己的身体，养成良好的饮食和生活习惯，并保持到怀孕，

直到分娩!无论是备孕妈妈或是已经怀孕的妈妈，做好以下几点，都可以帮助更健康地怀孕!

一.做好孕前检查

01、预约孕前检查

把怀孕提上日程的时候，就要预约做一次孕前检查，了解身体的健康状况，

同时了解如何更健康地怀孕，医生可以给予最合适的建议!

02、更新免疫接种

要确保已经接种了重要的疫苗，任何失效的疫苗都要及时更新，

虽然像麻疹这样的疾病很少见，但如果在怀孕期间感染了它们，可能会给孩子带来严重的后果。

03、检查性传播疾病

性传播疾病通常没有症状，但孩子接触这些疾病，可能会给孩子带来终身的问题甚至死亡。

不要因为外界的原因而不做检查，即便认为不可能也要进行测试加以确定。

04、检查潜在的健康风险

让医生做一个全面的检查，以密切关注任何可能使怀孕出现危险或困难的健康并发症。

怀孕是一段艰难的旅程，一定要提前做好准备和防范，即便只是轻度高血压，

在怀孕期间也可能是危险的，让医生了解并知晓，可以做好干预!

二.改变生活习惯

01、注意服用的药物

许多处方药和膳食补充剂，对孕妇和婴儿都是危险的，让医生检查你服用的所有药物，找出需要调整的地方。

02、停止避孕

在怀孕前必须停止避孕，要了解自己的避孕方式，有些避孕药需要一些时间才能排出身体，

有些避孕药一般几天内就可以排出体内，但身体可能要2-3个月才能准备好。

甲羟孕酮等避孕针需要9-12个月才能完全退出身体，

宫内节育器、激素和非激素通常可以在一个月内恢复，避孕套、宫颈帽和其他屏障方法停止后就可以备孕。

03、戒烟戒酒

备孕期就要戒烟戒酒了，停止吸食药物或其他类似的非法物品，

所有这些东西都可能导致胎儿出生缺陷。在备孕期的爸爸妈妈都要戒烟戒酒。

04、适当的解压

如果压力很大，对妈妈和宝宝都是不利的，直接受到影响的就是妈妈的血压，

压力可能是压垮骆驼的最后一根稻草，或者在这种情况下，

是导致骆驼早产的那根稻草，找一些健康的方法来应对压力，做喜欢的事情、看喜欢的电影。

三.保持健康的意识

01、多喝水

水对人体很重要，对孕妈妈更是如此。孕期会频尿，所以一开始就让自己的身体有很好的水合状态很重要。

正常的成年人每天要喝2升水，然而孕妇就像运动员一样应该多喝一点……

甚至可能达到每天3升，这有助于保持皮肤的水合和弹性，并在以后帮助创造良好水平的羊水。

02、摄入叶酸

科学证明，叶酸对确保宝宝健康成长至关重要，在备孕期就要补充叶酸了，

或者通过食用绿叶蔬菜和全谷物来自然地补充!但补充剂会更有效!

03、停止不健康的饮食习惯

如果喜欢吃很多垃圾食品或危险的食物，比如某些海鲜(汞含量高)，那么现在是停止的时候了。

让婴儿接触大量的脂肪、糖和像汞这样的毒素，会严重影响他们的发育。

04、健康均衡的饮食

吃健康的食物，确保身体富含宝宝所需的所有营养。

多吃水果和蔬菜，记住绿色蔬菜越多越好，水果也是如此，少吃含糖的苹果，多吃富含维生素C的橙子。

四.让身体充满活力

01、降低锻炼强度

锻炼有助于备孕，但如果已经怀孕了，就需要降低锻炼强度。

特别是高强度的锻炼、高体能训练会让身体很难健康怀孕。

不要进行像慢跑这样有压力的锻炼，而要进行像游泳这样的锻炼。

02、做核心练习

备孕期做核心运动如仰卧起坐和深蹲，会增强腹肌，这将有助于确保生完孩子后，腹肌能正确愈合。

如果肌肉愈合不当，即使本来就很瘦，也会导致永久性的腹胀。

03、坚持日常锻炼

保持好的身材会让你拥有一个更强壮、更健康的身体，这真的可以帮助更健康地怀孕。确保每天都有适当的运动量。

如果可以每隔一天锻炼半小时，这太棒了。对怀孕来说瑜伽是一个很好的锻炼方式。

04、预防妊娠纹

控制好体重是预防妊娠纹的首要方法，再配合做好皮肤护理就更棒了!

有很多护理肚皮的乳液可以选择，妈妈们可以提前做一些功课选择适合的。

如果怀上了宝宝，一定要经常做好护理，胸部、肚子、臀部、大腿都需要护理好。

从不避孕到怀孕

我们的身体和心理都需要一个准备过程

所以好好调养身体

尽早做好备孕检查

相信一个健康的宝宝很快就会到来啦